今天（10月23日）霜降，是秋天最后一个节气。俗话说，补冬不如补霜降，霜降如何正确养生？这份攻略请查收。
据市中心医院中西医结合科主任冯勇介绍，霜降之后，昼夜温差加大，此节气无论起居养生还是运动调养都应谨慎，还要格外注意养肺，像银耳、百合、藕、山药、梨等白色食物，都具有润肺养肺的作用。同时，霜降之后最重要的是要注意“三防”：
01
防秋燥
霜降时节，我们往往会感到更加干燥，很多人会出现口干、唇干、鼻干、咽干、皮肤干燥、大便干结等问题，这些都是因为燥邪耗伤津液导致的。因此保持室内湿度适中、多喝水、多吃滋润的食物等可以缓解秋燥带来的不适。
02
防秋寒
霜降时，阳气由收到藏，不适合再“秋冻”了，而是要注意防寒保暖，尤其要注意脚部和胃部的保暖。老年人如果患有“老寒腿”，睡前可以用热水泡泡脚。一些年轻人为了时尚而露出脚踝，也有可能导致“老寒腿”。霜降时节，?；ず媒捧住⑾ス亟诘?，把袜子和秋裤穿起来，关注天气变化，及时保暖。
03
防秋郁
霜降过后，草木枯萎，落叶缤纷，万物萧瑟。这种肃杀的景象容易让人患得患失，甚至情绪低落、抑郁。严重的话，还可能出现季节性的情感障碍。所以，在霜降时节，要及时关注并调整情绪，注意防秋郁。
那么，霜降时节，应该吃什么、做什么，进补更科学？戳↓
01
吃柿子
霜降前后是柿子的最佳食用期。柿子被誉为“果中圣品”，有降低血压、软化血管、消炎镇痛、止咳平喘、促消化、增强机体免疫力、抗氧化、缓解慢性腹泻等功效。
但要注意，柿子不宜和螃蟹一起吃：因为两者都是性寒的食物，一起食用可能会导致腹痛、腹泻。空腹不宜吃柿子：空腹吃柿子，容易形成胃结石。
脾胃虚寒、痰湿内盛以及外感风寒、肠胃消化不良等人群不适合吃柿子。
02
吃板栗
板栗性温味甘，有养胃健脾、补肾强筋、活血止血、止咳化痰的功效，熟吃栗子还能辅助治疗脾胃虚寒引起的慢性腹泻。
此外，吃板栗能补钙、预防骨质疏松，起到强筋健骨的作用。
03
早睡早起
霜降过后昼短夜长，市民需早睡早起，保证睡眠充足，要继续坚持睡子午觉，每日保证7~8小时的睡眠时间。
04
添衣保暖
霜降节气后，应循序渐进地添衣保暖，尤其是老人、小孩、孕妇以及体质虚弱之人，要着重护好头、脚和肚脐。
编辑：站点管理员
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